Pagerinti konservuotų šparagų skonio: Konservuotų šparagų receptas

Man patinkašparagai. Mano vyras ir vaikai tačiau neturi pačios afinitetą prie šparagų kaip aš. Taip kertu lažybų, kad dauguma iš jūsų turbūt tai nepatinka kad daug arba. Štai kodėl aš dalinuosi su jumis itin paprastas receptas, kad iš tikrųjų daro šparagų skonio geriau ir taip pat leidžia daugiau vaikų. Jūsų šeima bus meilės šį receptą!

Konservuotų šparagų receptas:

1 Long gali kilti šparagų (bet kokiu prekių ženklu, tačiau kai kurie nepatentuotos Brendis skonis siaubingas ir turėti sunku vienetų, Taigi Eksperimentuokite su prekių ženklais)

2 šaukštai aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus

2 šaukštai parmezano sūrio

druskos ir pipirų pagal skonį

Receptas kryptys:

Įdėti konservuotus šparagus virti visos

Pridėkite alyvų aliejaus

įberkite druskos ir pipirų

Kepkite ant vidutinės ugnies, apie 3 - 4 min.

pridėti parmezano sūrio

virkite ant mažos papildomos 1-2 min. tada tarnauti

Smulkmeniškas valgymo vaikas Patarimas: Jei norite, kad jūsų vaikui išbandyti šparagų tada pasakyk jiems šparagai yra mini medis. Kad valgyti šparagus įdomus jiems!

Šparagai nauda sveikatai

Šparagai yra labai mažai kalorijų daržovės. 100 g šviežių spears turi tik 20 kalorijų.

Be to, iečių būti saikingas maistinių skaidulų. 100 g šviežių Spears pateikti 2.1 g stambiaisiais pašarais. Maistinės skaidulos padeda kontrolės vidurių užkietėjimas sąlygos, sumažėjo blogojo (MTL) cholesterolio koncentracijos suriša jį į žarnyną ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tyrimai rodo, kad didelis ląstelienos dietos padeda sumažinti storosios žarnos, tiesiosios žarnos vėžio riziką, užkirsti kelią toksinių junginių absorbcijos iš maisto.

Jos ūgliai turi ilgą laiką buvo naudojamas daugelio tradicinių vaistų gydyti sąlygas, pavyzdžiui, vandenligė ir dirgliosios žarnos sindromas.

Šviežių šparagų spears yra geras šaltinis antioksidantų, tokių kaip liuteino ir zeaksantino, KAROTINAI, cryptoxanthins. Kartu, šių flavonoidų junginių padėti pašalinti kenksmingų oksidantas laisvuosius radikalus iš organizmo, apsaugoti jį nuo galimų vėžio, neurodegeneracinių ligų ir virusinių infekcijų. Jų bendras antioksidantų jėga, išmatuota dėl deguonies radikalų absorbcijos pajėgumas (ORAC vertę), yra 2150 μmol TE/100 g.

Švieži šparagai yra daug šaltinių folates. 100 g Spears pateikti apie 54 µg arba 14 % RPN folio rūgšties. Folates yra vienas iš pagrindinių bendro veiksnių viduje ląstelės DNR sintezę. Moksliniai tyrimai parodė, kad pakankamas vartojimas folates dietos iki nėštumo laikotarpiu ir ankstyvo nėštumo padeda išvengti nervinio vamzdelio defektų naujagimiui.

Jos ūgliai taip pat gausu B komplekso grupės vitaminų, tokių kaip tiamino, riboflavino, niacino, vitamino B-6 (piridoksino) ir Pantoteno rūgšties. Šios grupės vitaminų yra būtinas optimalus ląstelių fermentų ir medžiagų apykaitos funkcijas.

Švieži šparagai taip pat yra teisingas sumas antioksidantų vitaminų pvz., vitamino C, vitamino A ir vitamino E. Reguliariai vartoti maisto, kuriame gausu šių vitaminų padeda organizmui sukurti atsparumas nuo infekcinių agentų ir knistis kenksmingos, išskiriamų laisvuosius radikalus iš organizmo.

Jos ūgliai taip pat yra puikus šaltinis vitamino K. 100 g turi apie 35 % DRI. Vitamino K turi galimą vaidmenį kaulų sveikatą skatinant kaulų formavimosi aktyvumą. Pakankamas vitamino K lygiai dietos padėti apriboti neuronų pažeidimo smegenyse; Tokiu būdu, nustatė tam tikrą vaidmenį gydant pacientus su Alzheimerio liga.

Šparagai yra puikus šaltinis, mineralinių medžiagų, ypač vario ir geležies. Be to, ji turi nedideli kitų esminių mineralų ir elektrolitų, pavyzdžiui, kalcio, kalio, magnio ir fosforo. Kalis yra svarbus komponentas, ląstelių ir organizmo skysčių, padeda kontroliuoti širdies ritmą ir kraujo spaudimą, kovoti su natrio poveikį. Magnio, naudojamas kūno kaip metabolitinė antioksidanto fermento superoksido dismutazė. Varis reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Geležis yra būtinas ląstelių kvėpavimą ir raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą.