Ar konservuoti kukurūzai jums tinka

Konservuotų kukurūzų maistinė vertė yra viena iš populiariausių grūdų planetoje dėl geros priežasties. Tai skanus, maistingas ir sveikas subalansuotos mitybos elementas.

Virtos kukurūzų skardinės turi maždaug tokios pačios maistinės vertės, šviežios arba užšaldytos, todėl tai yra patogus būdas įtraukti kukurūzus į savo kasdienį meniu. Pusė puodelio riebalų ir kalorijų iš konservuotų kukurūzų - maždaug pusantro karto - yra 82 kalorijos, apie 1 procentą rekomenduojamos paros dozės (pagal 2000 kalorijų dietą). Jame taip pat yra tik 1 gramo riebalų, o ne sočiųjų riebalų.

Konservuotose kukurūzuose nėra cholesterolio, bet pusę puodelio yra 273 miligramai natrio, 11% rekomenduojamos paros dozės. Pusė puodelio konservuotų kukurūzų taip pat yra apie 12 procentų rekomenduojamo dienos kiekio vitamino C ir nedidelio kiekio kalcio, geležies, baltymų ir skaidulų.

Kukurūzai yra geras būdas papildyti šiuos vitaminus ir mineralus savo dietoje. Nors nauda sveikatai yra santykinai nedidelė, daugumoje vitaminų ir mineralų konservuotose kukurūzuose yra įvairių vitaminų, o tai rodo, kad pagerėja regėjimas, pagerėja smegenų funkcija ir išvengiama storosios žarnos vėžio junginių.

Pirkite konservuotą kukurūzą perkant konservuotą kukurūzą ir bet kokius konservus, išvengti cisternos ir įgaubtų, išgaubtų, rūdžių ar pažeidimų, nes jie gali leisti orą į rezervuarą, leiskite bakterijoms augti.