Kukurūzų maistinė sudėtis

Maistinių medžiagų

Angliavandeniai: 74,8 gramai, baltymai: 29 gramai, riebalai: 16,6 gramai, maistinės skaidulos: 6,9 gramai

Kukurūzaiyra vertas pirmojo auksinio pagrindinio maisto, "mitybos ekspertai teigė, kad kukurūzuose yra" visapusiška mityba "tinka valgyti įvairaus amžiaus žmonėms, turtingas glutamatas gali skatinti smegenų vystymąsi, yra geriausias vaikų" mokomasis maistas ".

Sudėtyje yra vitamino B grupės, kad būtų galima reguliuoti nervą, tai yra tinkamas baltųjų apykaklių "dekompresiniam maistui"; Turtingas linolo rūgšties ir kalcio, gali padėti reguliuoti riebalus ir sumažinti kraujospūdį, dėl didelio skaidulų kiekio kukurūzai yra geras „žarnyno grandymo maistas“, gali užkirsti kelią vidutinio amžiaus riebalams; Be to, kukurūzuose gausu glutationo – veiksmingiausio priešvėžinio ingrediento, o gausus vitaminas E taip pat gali padėti kovoti su senėjimu ir suminkštinti kraujagysles.

Įspėjimas

Gamindami polentą, kukurūzų miltų pastą, kukurūzų miltų voką nepamirškite įpilti šiek tiek šarmo.

Taip yra todėl, kad 63–74 procentai kukurūzuose esančio niacino yra jungiantis niacinas, kurio žmogaus organizmas negali pasisavinti.

Norint išvengti tokios situacijos, geriausia virti polentą, kukurūzų miltų pastą, garuose keptas bandeles, kai tinkamas šarmo kiekis, kad kukurūzų niacino derinys, išsiskiriantis, į žmogaus organizmo naudojamą laisvą niaciną būtų naudingiausias. mityba.