Kaip padaryti, kad konservuotų skumbrių skanu daugiau

Skumbrė yra siaubingas baltymas bulvytoms bulvėms. Saute veggies su dideliu aliejumi, kol tik švelnus. Trumpai apačia šilumą ir sumaišykite sojos padaže ir azijietiško stiliaus pagardų, pavyzdžiui, česnako, sezamo aliejaus ir imbiero. Išimkite iš karščio ir išmeskite supjaustytos skumbres. Patiekite per ryžių arba makaronų lovą.

Kiti būdai užsikrėsti

Naudokite skumbres vietoj kitos mėsos mėgstamoje troškintuvėje. Sumaišykite skumbrę su grietine ir žolėmis, kad graziai supjaustytumėte, suprastumėte kremo pyragas, saldųjį grietinėlę ar kitus lengvus ingredientus, kad gautumėte skumbrės pintą ar putojimą. Pridėti skumbrių dribsnių į naminę pica arba net sumaišykite ją su konservuotu tunu, skirtu tuno salotos su sumuštiniu.

Skumbrė gali būti naudojama bet kokioje jūros gėrybių sriuboje ar troškinyje. Tradiciškai žuvies konservai naudojami daugelyje Pietryčių Azijos sriubų receptų - galvokite apie karis ir citrinžolę. Tačiau nereikia įstrigti į varpą. Skumbrė gali būti naudojama beveik bet kokioje sriubos bazėje. Paprastą sriubą galite pagaminti sumuojant svogūnus ir česnakus, tada pridėti pomidorų galią. Uždenkite vandeniu, kad užteptumėte sultinį, tada pridėkite į jūsų supjaustytų daržovių patiekalus. Įpilkite paruoštų konservuotų skumbrių ir pagardinkite. Priesakykite druska, pipirais ir kitais prieskoniais.

Turi vidutinio kaloringumo tankį - tai reiškia, kad kalorijų kiekis, kurį gaunate iš uncijos, yra vidutinio sunkumo (0,06 kal. / Oz.).

Turtingas vitaminais ir mineralais (36,7% / kalcio) - geras vitamino B12, seleno, fosforo, kalcio, geležies ir vitamino B6 šaltinis.

Sudėtyje yra vidutiniškai pavojingų komponentų, kurių sudėtyje gali būti sočiųjų riebalų, cholesterolio ir natrio (0,02% / oz).

Geras baltymų šaltinis (46% DV / 100 g). Šis elementas neturi skaidulų kiekio (0% DV / 100 g).