Šparagai mitybos faktai

Mitybos faktai

Šparagai yra puikus maisto ingrediento, kad naudoti savo įprastą dietą, nes čia rasite gausybę naudingų maistinių medžiagų!

Be to, jis yra beveik jokio riebumo ir labai mažai kalorijų. Yra keturi gramai angliavandenių ir du gramai baltymų.

Išskyrus, kad šparagai yra tik vitaminai ir mineralai.

Vienas puodelis 180 gramų šparagų yra aprūpintas su šias nuostabi maistinių medžiagų, kurios yra išvardyti šalia jų procentas pagal rekomenduojamą dienos vertės šių maistinių medžiagų:

Folio rūgšties (61 %)

Vitaminas K (180 %)

Vitamino C (73 %)

Vitaminas B1 tiamino (8 %)

Vitaminas B6 (2 %)

Vitaminas A (29 %)

Vitaminas B2 Riboflavinas (11 %)

Vitaminas B3 Niacino (9 %)

Vitaminas E (11 %)

Kalcio (3 %)

Magnio (4 %)

Varis (9 %)

Fosforas (9 %)

Kalio (9 %)

Cinko (5 %)

Mangano (13 %)

Selenas (10 %)

Geležies (6 %)

Pantoteno rūgštis (3 %)

Baltymų (11 %)

Maistinės skaidulos (12 %)

Šių maistinių medžiagų yra naudingiausias galite rasti sveikatos apsaugos.

Kaip matyti iš pirmiau pateiktais skaičiais, vienas puodelis šparagai tais atvejais, kai kurių maistingųjų medžiagų gali būti beveik bendras suvartojamų rekomenduojama per parą arba daugiau.

Pavyzdžiui, vienas puodelis šparagai suteiks jums daugiau nei pakankamai vitamino k, netoli pakankamai vitamino C ir folio rūgšties.