Rekomenduojama valgyti šparagus

gali valgyti šparagus? atsakymas yra "taip"!

Šparagai spears yra skanus ir maistingas, todėl jie puikiai daržovių įtraukti į savo mitybą. Jūs galite rasti šparagų tai žalias, baltos arba rožinės spalvos. Jungtinėse Amerikos Valstijose, žalia veislės yra labiausiai paplitusi, o baltieji šparagai yra paplitę visoje Europoje.

Puiki naujiena yra, kad jūs galite mėgautis šparagų visus metus ilgai, nes yra bendras rungtynių produkcijos rinkose. Vis dėlto, šparagų sezono pavasarį, todėl būtinai pasinaudokite geriausias Spears metų per tą laiką.

Šparagai yra mažo kaloringumo, mažai angliavandenių ir didelis ląstelienos maisto pasirinkimas. Vieną pusę puodelio yra tik 20 kalorijų ir 3.7 gramų angliavandenių. Ji taip pat pateikia septynis procentus jūsų kasdienius poreikius pluošto.

Šparagai nauda sveikatai

Šparagai yra puikus šaltinis vitamino K. Tai taip pat labai geras šaltinis Vitaminas A, Riboflavinas (B2), folio rūgšties, tiamino ir geležies. Jame taip pat rasite daug vitamino c.

Svarbu atkreipti dėmesį, kad jei vartojate varfarino (coumadin), tai geriausia išlaikyti nuoseklų suvartojamų Vitaminas K.

Cukraus palyginti dirbtiniai saldikliai

Painioti apie naujausią cukraus gaires? Atskiras faktą nuo fikcijos apie cukraus ir cukraus alternatyva išlikti sveikiems ir toliau savo mėgstamas saldus gydo savo mitybą.

sužinoti daugiau, sužinok daugiau

Bandykite valgyti tiek pat didelis vitamino K maisto produktų, pavyzdžiui, šparagai ir žalios spalvos lapinių daržovių kiekvieną dieną.

Šparagai yra geras šaltinis daugeliui phytonutrients, įskaitant antioksidantų, kurie gali padėti apsaugoti mūsų ląsteles nuo pažeidimų. Jame taip pat yra gana daug glutationo, kuris gali padėti kovoti su vėžiu.

Šparagai taip pat inulino, pluošto, kuris palaiko sveiką žarnyno bakterijų tipas, šaltinis. Tai yra sritis, mokslinių tyrimų, kad dabar vis daug dėmesio. Mes mokomės žarnų sveikatos ligų prevencijos ir sveikatos priežiūros svarbą.

Manoma, kad šparagai yra natūralus diuretikas, ir bent vieną kartą gyvūnu sukūrė atsarginę šio reikalavimo. Jis gali padėti sumažinti pilvo pūtimas dėl mineralų ir augalų baltymo, vadinamo asparagino derinys.

Ar yra skirtumas tarp baltųjų ir žaliųjų šparagų maisto?

Palyginimui, baltas ir žalias šparagas turi būti maždaug tą patį kiekį kalorijų, angliavandenių ir skaidulų į vieną porciją. Skirtumas tas, kad balti šparagai auginami metro. Nes ji yra apsaugota nuo šviesos, ji negamina chlorofilo. Todėl baltieji šparagai yra mažiau chlorofilo nei žalia spears.

Baltųjų šparagų yra šiek tiek mažiau vitamino C taip pat. Baltieji šparagai turi tendenciją būti storesnis nei žaliųjų veislių, todėl jis skanesnis, kai virti per — tai ne skolinti trapumą tekstūros, kad žaliųjų šparagų.